Das Sanfte Meridian Yoga ist für mich ein besonderer Weg, der von Hingabe und Leichtigkeit geprägt ist. Es sind sanfte Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen. Auf eine harmonische Weise verbinden wir Körper, Geist und Atem. Wenn wir uns den Übungen ganz hingeben, sind wir im Körper zentriert. Alles geschieht behutsam, leicht und dennoch kraftvoll. Mit Achtsamkeit ausgeführt, ist Yoga-Meditation und wird zu einer Erfahrung von innerer Ruhe und Frieden.
Mit jeder sanften Bewegung aktivieren wir unseren Körper, die Körperflüssigkeiten und den Fluss unserer Energie – genannt: Meridiane. Meridiane sind Leitbahnen im Körper, in der das Qi – die Lebensenergie – fließt. Jeder Meridian ist einem Funktionskreis, einem Organ zugeordnet. Kann die Energie frei und ungehindert fließen, stärkt das unsere Gesundheit, das Immunsystem und auch die emotionale Ausgeglichenheit. Durch die Kombination von Bewegung und vertiefter Atmung kann Meridian Yoga sanft die Körperkanäle öffnen und fehlgeleitete Energie mobilisieren. Es ist eine kreative Körpererfahrung, die viel Freude bereitet.
Die Meridian Yoga Übungen haben die außergewöhnliche Fähigkeit, den Körper wieder geschmeidig und den ganzen Organismus ins Gleichgewicht zu bringen. Die Körperübungen wurden entwickelt, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sanftes Meridian Yoga steigert die Lebensenergie, stärkt das Immunsystem, bringt geistige Konzentration und trägt zum Abbau von Stress bei. Neben vielen positiven Eigenschaften des Yogas, kann es die spirituelle Entwicklung in jedem Menschen fördern und helfen, das Leben sowie den Lebensalltag glücklicher zu gestalten. Kursteilnehmer:Innen berichten mir oft, dass sie nach dem Meridian Yoga, die Tage danach voller Energie und Kraft sind.
MeridianYoga ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung sowie deinen Möglichkeiten dich zu bewegen. Je öfter wir uns im Yoga üben, gerade auch über längeren Zeitraum, desto geschmeidiger wird der Körper. Meridian Yoga enthält das Bewusstsein über achtsame Gedanken. Diese lassen inneren Frieden und Ruhe erfahren. Strahlende Augen, die mich nach jeder Yogastunde anschauen, machen mir das immer wieder bewusst und dafür bin ich sehr dankbar!
Nach jeder Yoga-Einheit folgt eine „bewegte Meditation“. Diese bewegte Meditation findet im Stehen statt, ist kurz und zentriert. Zum Ende der Unterrichtseinheiten praktizieren wir:
Der Body Scan ist eine Achtsamkeits-Meditation, die uns mit unserem Körper vertrauter machen möchte. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Körperteile, von den Fersen unten bis zu den Haaren am Kopfe, nehmen wir „wahr“ ohne zu bewerten. Lassen alles so sein, wie es ist. Es geht, um mehr Bewusstsein für den Körper zu entwickeln, wirklich „wahrzunehmen“, zu erspüren, was „Jetzt“ gerade in unserem Körper geschieht. Dabei begeben wir uns in einen meditativen Zustand.
Schenke dir nicht erst Zuwendung, wenn du krank bist. Schenke sie dir von heute ab jeden Tag! Du bist herzlich zu jeder Yoga Stunde willkommen!
Herzlichst,
Deine Sabine
